허리 디스크(추간판 탈출증)**는 현대인의 대표적인 척추 질환 중 하나로, 특히 30~50대에서 발병률이 높습니다. 장시간 앉아서 일하는 직장인, 무리한 신체 활동을 하는 사람들에게서 흔히 발생하는데요. 최근 연구에 따르면, 비수술적 치료법의 발전으로 수술 없이도 허리 디스크 증상을 효과적으로 완화할 수 있다고 합니다​ 오늘은 최신 연구와 전문가 조언을 바탕으로 허리 디스크 예방 및 관리 방법을 알려드릴게요.    허리 디스크 원인과 주요 증상허리 디스크는 **디스크(추간판)**가 돌출되면서 신경을 압박해 통증과 저림 증상을 유발하는 질환입니다. ✔ 주요 원인잘못된 자세 (오래 앉아 있는 생활 습관)무리한 신체 활동 (무거운 물건 들기, 갑작스러운 운동)비만 (허리에 가해지는 하중 증가)노화로 인한 디스..