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누구나 한 번쯤은 자다가도, 갑자기 일어났을 때 어지럼증이 생기거나 어지러움을 경험한 적이 있을 것입니다. 한두 번 일시적으로 방문했을 때는 크게 걱정하지 않아도 되지만, 자주 불만을 토로한다면 기립성 저혈압을 의심해봐야 합니다.
기립성 저혈압은 조금만 쉬면 증상이 점차 호전될 수 있지만 눈이 어두워 정상적인 생활이 어려운 상황이 온다면 해당 기관을 통해 검사를 받는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 생활 속에서 흔히 경험할 수 있는 갑작스러운 어지럼증과 기립성 저혈압의 원인과 증상, 기립성 저혈압에 좋은 음식에 대해 가르쳐 드리겠습니다.
기립성 저혈압이란?
평소에 느끼는 어지럼증은 혈류의 변화에 영향을 받을 수 있지만 평형기관에 문제를 일으킵니다. 이는 혈류의 급격한 변화로 젊은 여성과 노인들에게 흔히 발견되는 질환 중 하나인 기립성 저혈압으로 정의할 수 있습니다.
기립성 저혈압 환자는 일반인보다 혈압이 낮고 손발이 항상 차갑다고 합니다. 예를 들면 수족냉증이 있는 분들이라면 기립성 저혈압이 오는 상황이 자주 발생할 수 있습니다. 이로 인해 장이 예민하고 복통이 자주 있으며 안색이 좋지 않고 얼굴이 창백할 수 있으며 두통이 심한 경우가 많습니다.
기립성 저혈압의 원인은?
자율신경계 이상
뇌로 전달되는 혈액의 일시적인 감소가 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 혈관 수축과 같은 혈액은 자율신경계를 조절하는데, 이것이 원활하게 이루어지지 않을 경우 반복적인 수축과 이완으로 인해 신체의 상부로 혈류가 부족해져 어지럼증을 호소하게 됩니다. 또한 신체적 노화, 유전적 요인, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등으로 자율신경계의 문제가 발생할 수 있습니다.
원인이 되는 병
당뇨병이나 심장 판막증의 원인이 될 수 있습니다.
약
혈관확장제, 이뇨제, 파킨슨병 치료제 등을 복용하는 경우 나타날 수 있습니다.
기립성 저혈압의 증상
기립성 저혈압이 있는 사람들은 오래 앉아 있다가 갑자기 일어섰을 때 느끼는 경우가 많고, 잠에서 깨면 현기증이나 어지러움을 느끼게 됩니다. 보통 피로나 운동 후에는 술을 많이 마시고 기름진 음식을 많이 먹고 배변활동을 하는 등 뇌로 가는 혈류량이 급격히 감소해 심한 경우 경련을 일으키거나 실신하게 됩니다.
기립성 저혈압 관리 방법
- 땀을 많이 흘리는 운동은 삼가고 항상 수분을 보충하여 탈수를 예방하는 것이 중요합니다.
- 항상 아침 식사를 하며 규칙적인 수면 활동과 가벼운 산책이나 걷기 운동을 통해 다리의 힘을 키우는 것도 좋습니다.
- 신축성 있는 압박 스타킹을 활용해 다리의 혈액이 심장과 뇌로 흐르도록 유도합니다.
위와 같은 생활습관 관리를 병행하면 혈압을 낮추거나 교감신경을 촉진하는 작용을 유도하는 약물로 해결할 수 있습니다. 하지만 이때 섣불리 선택하지는 마세요. 전문가와 상담 후 신중하게 선택하여 처방을 받아야 합니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식
시금치
기립성 저혈압을 예방하려면 혈액순환을 돕는 비타민 A와 C, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 섭취해야 하는데 시금치가 대표적입니다. 미국 존스홉킨스대 연구에 따르면 중년의 기립성 저혈압 환자는 노년기 치매 위험이 40% 높은 것으로 나타났습니다. 시금치에 들어 있는 비타민K, 루테인, 엽산, 베타카로틴 등은 뇌를 젊게 유지시켜 치매 예방에 도움을 줍니다.
당근
당근 당근에서 발견되는 대표적인 영양소인 베타카로틴은 몸에 흡수되어 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A는 면역력 증진에 도움을 줄 뿐만 아니라 혈류 개선에도 도움을 줍니다. 베타카로틴은 피부에서 발견되므로 당근을 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 갈아서 먹는 것도 방법입니다.
마늘
마늘의 스코르디닌 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 혈류를 좋게 하는 효과가 있습니다. 마늘의 톡 쏘는 냄새를 내는 알리신도 혈액순환을 돕습니다.
아몬드
아몬드에는 비타민E가 풍부해 혈관벽의 노화를 늦추고 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 하지만 견과류를 많이 먹으면 위장장애나 설사를 유발할 수 있으므로 하루에 한 줌 또는 23개 정도가 적당합니다.
치즈, 우유와 같은 유제품
치즈,우유 그리고 요구르트 등에 많은 비타민 B12는 정상 혈압을 유지하도록 돕고 혈액 순환을 촉진합니다. 정기적으로 복용하거나 영양 보충제를 보충하면 저혈압 예방에 효과적입니다.
이렇게 기립성 저혈압에 원인과 증상 그리고 기립성 저혈압에 좋은음식에 대해 가르쳐 드렸습니다. 증상이 심하신 분들은 병원에 가서 의사의 진료를 받아보시고 증상이 심하지 않으시다면 관리방법으로 관리 잘하시길 바랍니다.