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수족냉증은 일상생활에서 손발이 냉기를 느끼기에는 온도가 충분히 따뜻함에도 손과 발이 지나치게 차가워지고 아프게 느껴지는 것을 나타냅니다. 오늘은 수족냉증의 원인과 치료방법에 대해서 가르쳐 드리겠습니다.
수족냉증의 원인과 증상은 무엇일까?
수족냉증의 원인
수족냉증은 면역력 감소, 위장 장애, 동맥 경화, 빈혈, 저혈압, 자율 신경 이상과 같은 이유로 모세혈관이 수축하고 혈액 순환이 원활하지 않아 발생합니다.
혈액 순환이 원활하지 않기 때문에 따뜻한 혈액이 손과 발 끝에 도달하지 않습니다.
여성에게 더 자주 나타나며 호르몬 변화에 따른 갑상선 기능 저하증이나 갱년기와 같은 이유로 발생할 수 있습니다.
음주, 흡연 및 스트레스와 같은 질병의 원인이 되는 요소도 피할 수 없는 원인입니다.
수족냉증의 증상
추운 환경뿐 아니라 따뜻한 장소에서도 손과 발이 추워지고 저릿한 느낌.
무릎, 하복부, 허리 등 다양한 신체 부위에서 추운 느낌. 다른 사람의 살처럼 느껴지거나 저릿한 감각.
월경 불규칙, 소화 불량, 얼굴 홍조 등과 연관될 수 있음.
갑상선 기능 저하증 및 수근관 증후군과 관련된 증상이 나타날 수 있음.
심각한 경우 손끝의 조직 괴사, 관절 변형, 피부 결절과 같은 증상이 나타날 수 있음.
수족냉증의 진단
수족냉증을 진단하는 구체적인 방법은 없지만 이는 다른 질병의 증상일 수 있음 → 다른 질병을 검사해봐야 함.
손과 발의 감각 저하, 손통증, 피부 색상 변화 등은 단순한 수족냉증이 아닌 레이노 증후군의 증상을 나타낼 수 있음.
손목터널 증후군, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 저하증, 갱년기 증상 등도 검사 대상에 포함됨.
수족냉증 자체로는 합병증을 일으키지 않지만, 이는 다른 기저 질병의 증상이 될 수 있어 해당 질병 경과에 따라 합병증이 발생할 수 있습니다.
수족냉증의 치료 방법
안타깝게도 수족냉증을 직접적으로 치료할 수 있는 특별한 약물은 없습니다. 이미 수족냉증이라면 추위를 피하는 것이 증상을 완화시키는 가장 좋은 방법입니다.
손과 발을 따뜻하게 유지하는 것도 중요하지만, 다른 신체 부위가 차가울 때 손과 발의 증상이 악화될 수 있으므로 전체 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.
수족냉증을 최대한 유발하지 않는 방법
수족냉증의 증상 개선에는 전체 몸을 따뜻하게 하는 것과 같은 생활습관 수정이 중요합니다. 수족냉증의 증상을 유발하거나 악화시키는 질병이 발생하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
가사 일과 같은 가정 업무를 할 때 손이나 발을 추운 물에 노출시키지 않도록 주의해야 합니다.
가벼운 운동, 하체 목욕, 발목 목욕 등은 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다.
근력 및 심폐 기능 운동을 통해 신체 강화하고 전신의 혈액 순환을 개선하는 유산소 운동을 계속하는 것이 좋습니다.
흡연은 금물이며, 간접흡연도 피해야 합니다. 복식호흡 운동, 충분한 수면 및 휴식으로 스트레스를 해소해야 합니다.
생활습관을 바꿔보기
두꺼운 옷 하나보다 여러 겹의 여유로운 옷을 입는 것이 좋습니다.
겨울에 나갈 때는 가능한 한 모자, 귀마개, 목도리, 따뜻한 양말, 부츠, 장갑 등을 사용하세요.
피부가 건조하지 않도록 유지하기 위해 적절한 보습이 필요합니다.
혈관 수축을 일으킬 수 있는 피임약, 심장 약, 편두통 약, 혈압 약 등을 피하는 것이 좋습니다.
수족냉증에 좋은 음식
수족냉증에는 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 권장됩니다. 따뜻한 음식 자체가 좋다고 알려져 있으며, 특히 생강, 파, 마늘, 올리브 등과 같은 따뜻한 음식은 추운 손과 발에 효과적일 수 있습니다.
수족냉증에 좋은 음식인 생강
생강은 혈액순환을 촉진하고 몸 내 염증을 억제해 주어 손과 발의 추위를 완화하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히 꿀은 몸을 따뜻하게 하는 음식이므로, 생강과 꿀이 섞인 따뜻한 차는 수족냉증에 좋은 음식으로 효과적이라고 합니다.
수족냉증에 좋은 음식인 홍삼
홍삼 역시 대표적인 따뜻한 음식 중 하나입니다. 홍삼에는 일반 인삼이나 산삼보다 더 많은 사포닌이 포함되어 있어 기본 대사를 증가시켜 혈액순환을 돕고 항산화 작용으로 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
수족냉증에 좋은 음식인 차
따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다. 홍차, 우롱차, 코코아, 생강차, 대추차, 단호박차, 쑥차 등을 로스팅하여 만든 차는 추운 손과 발에 도움이 될 수 있는 좋은 음식으로 간주됩니다. 건강 상태에 따라 적절한 음식을 선택하는 것이 중요하며, 음식 섭취 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
이렇게 추운 겨울 수족냉증으로 인해 고통받으시는 분들이라면 위에 방법 따라 해 보시고 수족냉증을 극복해 나가시길 바랍니다.